衰老是人一生的必經(jīng)之路，如何做到“年高不老，壽長不衰”，這20條“老年健康核心信息”很重要！
1.積極認(rèn)識老齡化和衰老。老年人要不斷強化自我保健意識，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護知識，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對于中晚期疾病以維持功能為主。
1.積極認(rèn)識老齡化和衰老。老年人要不斷強化自我保健意識，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護知識，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對于中晚期疾病以維持功能為主。
2.合理膳食，均衡營養(yǎng)。
3.適度運動，循序漸進。老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運動項目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。
4.及早戒煙，限量飲酒。戒煙越早越好。
5.保持良好睡眠。每天最好午休1小時左右。
6.定期自我監(jiān)測血壓。
7.定期監(jiān)測血糖。老年人應(yīng)該每1—2個月監(jiān)測血糖一次，不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時血糖。
8.預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險因素。
9.關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)。
10.重視視聽功能下降。
11.重視口腔保健。
12.預(yù)防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
13.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
14.預(yù)防壓力性尿失禁。
15.保持良好心態(tài)，學(xué)會自我疏導(dǎo)。
16.預(yù)防阿爾茨海默病的發(fā)生發(fā)展。
17.合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，掌握適應(yīng)證、禁忌癥，避免重復(fù)用藥、多重用藥。
18.定期體檢。老年人每年至少做1次體檢。
19.外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡?？ㄉ献⒚餍彰?、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息。
20.促進老年人積極進行社會參與，結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動，提倡科學(xué)文明健康的生活方式。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
總編輯：殷洪軍
值班總編：張軍濤
復(fù)審：顏燕軍
編輯：蔡 壘
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