對(duì)待“內(nèi)卷”別盲從，心理醫(yī)生來(lái)支招！

　　看到同事?lián)Q了新車，明明自己不是剛需，但怕被人瞧不起，也吃力地跟著買了新車；
　　看到鄰居給孩子報(bào)輔導(dǎo)班，害怕自己的孩子輸在起跑線上，也焦慮地給自家孩子報(bào)了很多輔導(dǎo)班；
　　一次論文寫作，老師要求字?jǐn)?shù)不少于五千字，有些同學(xué)為評(píng)優(yōu)寫了七八千字，其他同學(xué)看到就會(huì)擔(dān)心自己的評(píng)不上，于是瘋狂寫到1萬(wàn)字；
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　　不知從什么時(shí)候起，“內(nèi)卷”現(xiàn)象大行其道。它從學(xué)生群體中“出圈”，主要指非理性的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)，也指某個(gè)領(lǐng)域中發(fā)生了過(guò)度的競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致人們進(jìn)入了互相傾軋、內(nèi)耗的狀態(tài)。

　　哪些情況是內(nèi)卷？

　　1.無(wú)意義的精益求精；
　　2.將簡(jiǎn)單問(wèn)題復(fù)雜化；
　　3.為了免責(zé)，被動(dòng)地應(yīng)付工作；
　　4.與預(yù)期目標(biāo)嚴(yán)重偏離的工作；
　　5.低水平的模仿和復(fù)制；
　　6.限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)；
　　7.在同一個(gè)問(wèn)題上無(wú)休止地挖掘、研究。

　　內(nèi)卷的壞處：

　　1.資源有限，付出了很多，回報(bào)很少甚至得不到回報(bào)。
　　2.面對(duì)錯(cuò)誤的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，個(gè)人可能會(huì)選擇放棄或“躺平”。
　　3.持續(xù)的壓力環(huán)境讓人疲憊，個(gè)人的積極性可能會(huì)逐漸降低，不利于個(gè)體的長(zhǎng)久發(fā)展。
　　4.不合理的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制可能會(huì)引發(fā)社會(huì)矛盾，不利于社會(huì)的穩(wěn)定可持續(xù)發(fā)展。

　　內(nèi)卷的好處：

　　1.個(gè)人有更大的幾率獲得較好的成果。
　　2.有壓力才有動(dòng)力，個(gè)人會(huì)做出更多的產(chǎn)出。
　　3.幫助集體和社會(huì)更好的發(fā)展。
　　4.在持續(xù)的壓力作用下，更可能會(huì)產(chǎn)生反彈，矛盾爆發(fā)，不合理的規(guī)則和制度就會(huì)被打破。

　　市立三院醫(yī)生建議：

　　 ·對(duì)個(gè)人的建議

　　“內(nèi)卷”既有好處，也有壞處，個(gè)人理性對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，根據(jù)自己的能力水平制定目標(biāo)和計(jì)劃，走適合自己的路，突出個(gè)人特色，避免惡性競(jìng)爭(zhēng)，不要讓自己進(jìn)入這個(gè)陀螺式的死循環(huán)中。同時(shí)，面對(duì)內(nèi)卷壓力，個(gè)人也要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ㄈフ{(diào)整自己的心態(tài)，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)等方式減少負(fù)面情緒，以積極的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題，防止“躺平”與“擺爛”。

　　·對(duì)家校的建議

　　注重因材施教，要知道每個(gè)孩子的能力、天賦各有千秋，要根據(jù)個(gè)人的才能提出期許、布置任務(wù)，調(diào)動(dòng)孩子的積極性、能動(dòng)性。

　　·對(duì)單位的建議

　　單位盡可能制定和推行合理的管理辦法和競(jìng)爭(zhēng)制度。努力平衡資源分配，消除資源差距帶來(lái)的恐慌。
減少內(nèi)卷，停止焦慮。壓力過(guò)大時(shí)，請(qǐng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。（來(lái)源：威海市立第三醫(yī)院）