??????在日常生活中，有些人經(jīng)常感到疲乏無力、腰酸腿痛、頭痛頭暈，甚至出現(xiàn)胸悶氣急、失眠、消化不良等癥狀，然而體檢之后，心電圖、胸部CT、胃鏡、各種血液檢查指標(biāo)等均無異常，無法確定病因所在。其實(shí)，這一系列病癥在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中被稱為亞健康狀態(tài)，即健康與疾病之間的過渡狀態(tài)。
??????什么是亞健康？
??????亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是處于健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂，我國普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。
??????亞健康又分為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。
??????以下情況都易引起亞健康：
??????· 飲食不合理。當(dāng)機(jī)體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時(shí)，都可導(dǎo)致機(jī)體功能失調(diào)。
??????· 休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成人有時(shí)候也會(huì)因?yàn)閵蕵罚ㄈ绱蚺?、麻將）、看護(hù)患者而影響到休息。
??????· 心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運(yùn)動(dòng)不足，精力、體力透支。
??????· 長久的不良情緒影響。
??????· 過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。
??????· 人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會(huì)適應(yīng)能力降低。
??????· 現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等?/p>
??????· 人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動(dòng)等。
??????· 從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要群體，由于長期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標(biāo)手、頸椎病、屏幕臉等，因此建議IT工作者每工作1小時(shí)就要起身休息，舒展筋骨遠(yuǎn)離亞健康。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時(shí)候盡量少用。
??????我們?nèi)绾晤A(yù)防和治療？
??????飲食有度
??????“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡，合理飲食，五谷雜糧有利健康。
??????工作上合理安排
??????要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
??????養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
??????長期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病的纏身。
??????戒煙限酒
??????醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能。
??????全面均衡適量營養(yǎng)
??????微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充復(fù)合維生素等。
??????經(jīng)常鍛煉
??????現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對疾病的抵抗能力。
??????培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
??????廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
??????適度勞逸
??????適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。
??????心理治療
??????接受相關(guān)的心理干預(yù)治療，學(xué)會(huì)正確面對各種壓力，調(diào)整心態(tài)，不斷提高自身的心理承受能力和自我調(diào)適能力，改善心理素質(zhì)，使心理狀態(tài)盡可能地保持平衡。
??????藥物治療
??????包括西藥、中醫(yī)藥調(diào)理治療等。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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