每10個(gè)中國成年人，就有1個(gè)糖尿病人。每2個(gè)中國成年人，就有1個(gè)糖尿病前期患者。糖尿病就像一個(gè)潘多拉魔盒，有100多種并發(fā)癥。可能導(dǎo)致失明、足部殘疾、腎衰竭等嚴(yán)重后果，但，糖尿病可防可控，關(guān)鍵在于早防早治。那么，什么是糖尿??？什么人容易得糖尿??？糖尿病又該如何預(yù)防？一起了解一下吧！
什么是糖尿病？
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現(xiàn)糖尿病典型癥狀并符合以下任何一個(gè)條件的人，可以診斷為糖尿?。?/p>
1.一天中任一時(shí)間血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；
2.空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；
3.口服葡萄糖耐量試驗(yàn)2小時(shí)血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
糖尿病的常見類型？
糖尿病的常見類型分為I型糖尿病和II型糖尿病以及妊娠期糖尿病。
Ⅰ型糖尿病，也叫做胰島素依賴型糖尿病，多發(fā)生在兒童和青少年，當(dāng)然也可發(fā)生于各個(gè)年齡段。起病比較急劇，特點(diǎn)是體內(nèi)胰島素分泌絕對不足，容易發(fā)生酮癥酸中毒，必須用胰島素治療才能獲得滿意療效，否則將危及生命。
Ⅱ型糖尿病原名叫成人發(fā)病型糖尿病，因?yàn)榛颊叨嘣?5-40歲之后發(fā)病，占糖尿病患者90%以上。特點(diǎn)是患者體內(nèi)胰島素相對分泌不足（Ⅰ型是絕對分泌不足）或者利用效果較差。治療上可以通過某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療。
妊娠期糖尿病是一種特殊的糖尿病類型，它只出現(xiàn)在婦女的妊娠期，并且對于孕婦和胎兒的健康有很大的危害性。
糖尿病的高危人群有哪些？
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群。
1、年齡≥40歲
2、超重與肥胖
3、高血壓
4、血脂異常
5、靜坐生活方式
6、糖尿病家族史
7、妊娠糖尿病史
8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
9、6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時(shí)血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。
如何預(yù)防糖尿??？
“管住嘴”
早餐最重要：吃早餐有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制午餐和晚餐的攝入，防止超重。
多吃全谷物：多吃大麥、小麥、玉米、燕麥、大米、小米、蕎麥和高粱等全谷食物，可以減緩人體吸收碳水化合物的速度。
少喝甜飲料：口渴的時(shí)候，盡量喝白開水、礦泉水，避免糖分多的軟飲料。
適當(dāng)減飯量：“ 微胖”人群可以每天適當(dāng)減少食物攝入量。
平常多喝水每天保證充足飲水量，有助于充分利用血液中的血糖，使之穩(wěn)定。
多吃豆制品：大豆中的大豆異黃酮有助于降低血糖水平。
天天喝綠茶：每天喝綠茶有助于去除體內(nèi)危害健康的自由基。另外，綠茶有助于保持血糖穩(wěn)定，預(yù)防或控制糖尿病病情。
徹底戒煙草：每天吸煙20支以內(nèi)，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加88%。
“邁開腿”
1、努力減“肥肉”：超重會增加糖尿病危險(xiǎn)，體重減輕10磅（約合4.5公斤）可顯著降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。每天至少鍛煉30分鐘，可以保持健康體重，促進(jìn)胰島素敏感性。
2、經(jīng)常曬太陽：常曬太陽而攝入足夠的維生素D,有助于增加胰島素分泌量。
3、保證睡夠覺：缺乏睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)壓力激素升高，進(jìn)而影響胰島素分泌，導(dǎo)致血糖失衡。（來源：威海市立第三醫(yī)院）
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