抗擊疫情·心理專家支招 | 老年人如何應(yīng)對新型冠狀病毒肺炎

新型冠狀病毒肺炎是一種新的傳染病，人群普遍易感，目前兒童、青壯年、老年人均有發(fā)病，但以老年人多見。這是因為老年人生理機能減退，抗病能力降低，加上許多老年人患冠心病、糖尿病、氣管炎、哮喘等基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致病情進展更快、更重。

面對疫情，老年人作為特殊的易感群體應(yīng)如何應(yīng)對呢？聽威海市立第三醫(yī)院（威海市精神衛(wèi)生中心）臨床心理一科醫(yī)生孫國平給您支招。

了解性質(zhì)、掌握情況、做到心中有數(shù)

從正規(guī)渠道了解疫情和相關(guān)防護知識信息。

不要因為報道的日益頻繁就認(rèn)為這個病有多么可怕，要知道疾病的實際嚴(yán)重程度不會因為報道的頻繁而加重，頻繁的報道旨在引起我們的重視，但沒必要因此產(chǎn)生恐慌。

采取有效的預(yù)防措施

面對疫情，老年人需要做好力所能及的個人防護。戴口罩、勤洗手、避免聚眾、減少外出，這是最基本的要求，也是最高級別的保護。

維持健康、規(guī)律的生活作息

健康、規(guī)律的生活作息非常重要。老年人應(yīng)合理安排飲食，多喝水，保證新鮮水果、蔬菜攝入，將肉蛋魚奶等動物性食物加熱熟透，保證身體營養(yǎng)需求。按時上床休息，不熬夜，不賴床，保證規(guī)律作息。盡量保持生活的穩(wěn)定性，避免生活習(xí)慣改變帶來的不適應(yīng)。

充實生活、轉(zhuǎn)移注意力

在不外出的情況下，老年人可根據(jù)自己情況選擇適合家中進行的娛樂活動，做一些令自己開心的事情。例如，玩一些不費腦力的小游戲，寫書法，下象棋，練劍，泡熱水澡，甚至做家務(wù)?？傊?，找出可以轉(zhuǎn)移注意力或者讓自己愉悅的事情來做。

多與家人交流、積極尋求心理支持

疫情流行時，老人容易感到孤立無援，這時建議老人多與家人交流，家人之間相互鼓勵，溝通感情，加強心理上的相互支持。同時，也要注意交流時的個人防護。

正視接納自己的緊張、恐懼、焦慮情緒

首先，老年人要正視自己的焦慮和恐懼情緒，面對未知的病毒，我們很難做到淡定。每個人面對疫情都會或多或少的出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，出現(xiàn)這種情緒并不代表自己就是脆弱的、意志力不堅定的，不要自我貶低。出現(xiàn)輕微的焦慮、緊張、恐懼情緒時，可積極與家屬交流，合理宣泄情緒，保持積極正面的心態(tài)。

尋求專業(yè)的精神心理衛(wèi)生人員的幫助

當(dāng)因新型冠狀病毒肺炎而出現(xiàn)嚴(yán)重恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)急反應(yīng)時，或者是親人罹患新型冠狀病毒肺炎而出現(xiàn)急性應(yīng)激障礙時，建議到精神專業(yè)醫(yī)院或撥打心理熱線電話尋求專業(yè)幫助。（來源：威海市立第三醫(yī)院）