老年人如何預(yù)防新型冠狀病毒肺炎

大家好！

新型冠狀病毒肺炎是一種新的傳染病，人群普遍易感，目前兒童、青壯年、老年人均有發(fā)病，但以老年人多見，這是因為老年人生理機能減退，抗病能力降低，加上有許多老年人患冠心病、糖尿病、氣管炎哮喘等基礎(chǔ)疾病，導(dǎo)致病情進展更快更重。

老年人是特殊的易感群體，應(yīng)如何做好預(yù)防？

第一，盡量不到人群密集的地方（如：車站、公共浴池、棋牌室、商場等），響應(yīng)政府的號召，做到不聚會、不聚餐、不串門，養(yǎng)老機構(gòu)拒絕探視，降低被傳染的風(fēng)險。

第二，做好防護、勤洗手。如果必須去公共場所，要注意選戴有防護效果的口罩，外出回來用肥皂或洗手液洗手。平時注意飯前便后也要勤洗手（洗手要領(lǐng)：內(nèi)-外-夾-弓-大-立-腕）。

第三，保持家居、餐具清潔衛(wèi)生。在家定期開窗通風(fēng)，每次20-30分鐘，通風(fēng)時不要在風(fēng)口處久待，注意保暖防止受涼。如果家中有密切接觸者居家留觀，不要近距離相處。在咳嗽、打噴嚏時，用手巾、衣領(lǐng)或前臂擋住口鼻。

第四，要保持健康的生活方式，增強抵抗力。

一是要合理膳食：每天食物多樣谷類為主，多吃蔬菜水果，適量吃蛋奶肉，控制鹽油糖攝入，忌吃野生動物、忌吃沒有煮熟的肉類、忌吃油膩高鹽食品。每天喝足水，量達到1500-2000ml。

二是要適量運動：盡可能全面鍛煉，在室內(nèi)走走步、練太極、作瑜伽、敲打拍手等，要因人因時運動，循序漸進，每天堅持。糖尿病老人要預(yù)防運動低血糖，注意腳部護理，高血壓老人要注意頭部保暖，氣管炎哮喘老人要避免煙塵刺激。

三是要戒煙限酒：吸煙容易引起呼吸道血管痙攣，含氧量暫短性減少，導(dǎo)致抗病能力減弱，因此，老年人要戒煙。喝酒誘發(fā)人體慢性炎癥反應(yīng)，過量飲酒傷身。老年人每天飲酒量白酒約1-2兩，或紅酒半斤左右，或1瓶啤酒。

四是要心情愉快，保證充足睡眠。減少外出后，可以在家多聽音樂，寫寫字、看看報紙、電視，給朋友或家人打個電話，保持快樂開心的生活狀態(tài)。規(guī)律作息，早睡晚起。

第五，老年人近期一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，切不要慌亂，要及時告知家人或簽約的家庭醫(yī)生來處理。

最后祝愿全市的老年人，能明事理、顧大局，重視預(yù)防，安全度過傳染病流行期，待到春暖花開時，再享受美好生活。（來源：威海市衛(wèi)健委）